补锌的水果有哪些

水果中也含有一定量的锌，如苹果、香蕉、梨等水果，100克水果中含有的锌在0.19毫克到0.45毫克之间。但水果中的锌含量较少，不能替代药物补充，且过量补锌可能对健康造成负面影响，特殊人群建议在医生指导下补锌。

1.苹果：苹果是一种常见的水果，每100克苹果中含有0.19毫克的锌。

2.香蕉：每100克香蕉中含有0.18毫克的锌。

3.梨：每100克梨中含有0.29毫克的锌。

4.草莓：每100克草莓中含有0.23毫克的锌。

5.橙子：每100克橙子中含有0.33毫克的锌。

6.柠檬：每100克柠檬中含有0.45毫克的锌。

需要注意的是，水果中的锌含量相对较少，不能作为补锌的主要来源。如果需要补锌，建议通过食物或药物来补充。对于婴儿、儿童、孕妇、老年人等特殊人群，补锌的需求和方法可能会有所不同，建议在医生的指导下进行。同时，补锌也不能过量，过量的锌可能会对健康造成负面影响。