女生来了例假可以跑步吗

女生例假期间可以适量跑步，但需注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳，如出现不适应立即停止运动并咨询医生。

例假期间，女性的身体会发生一系列变化，如子宫内膜脱落、子宫颈口张开等。适量的运动可以帮助缓解经期不适，如腹痛、腰酸等，但过度运动可能会加重这些不适，甚至导致经血过多、经期延长等问题。

因此，女生在例假期间可以跑步，但要注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳。如果在跑步过程中出现不适，应立即停止运动，并咨询医生的意见。

此外，对于一些特殊人群，如患有妇科疾病、痛经严重、月经量过多等的女性，在例假期间应避免跑步等剧烈运动，以免加重病情或引起不适。

总之，女生在例假期间可以适量跑步，但需要根据个人身体状况进行调整。如果有任何疑虑或不适，应及时咨询医生的意见。同时，女性在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，以维护身体健康。