怎么样才能恢复睡眠不再多梦

睡觉多梦可通过改善不良生活方式、物理疗法、药物疗法等进行调理。

一、改善不良生活方式：睡觉多梦可能因精神压力大或睡前饮用咖啡、浓茶等引起。平时应保持心情舒畅，避免精神压力过大，睡前也应避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，可改喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。

二、物理疗法：若睡觉多梦较严重，可采用中医针灸、按摩、推拿等方式，能促进体内血液循环，疏通经络，缓解精神压力，对改善多梦有一定效果。

三、药物疗法：如上述措施效果不佳，可在医生指导下服用助眠药物，如养血清脑颗粒、安神补脑液等，还可服用营养神经的药物，如谷维素片、维生素B1等，可有效改善植物神经功能紊乱或神经衰弱导致的多梦情况。

睡觉多梦由多种因素引起，睡眠时应选择安静环境，避免处于嘈杂环境。

总之，对于睡觉多梦的情况，可综合运用多种方法进行调理和治疗，同时要注意创造良好的睡眠环境，以改善睡眠质量。