早餐吃什么减脂肪最快

一日之计在于晨，早餐在摄取营养、补充能量以及减肥方面有着重要作用。首先，不吃早餐肯定无法达到减肥效果。而在选择早餐食物时也存在困扰，油腻、油炸类食物不能碰，单纯吃水果营养又不够丰富，所以可考虑搭配一些食物，这样既有较强饱腹感，又具有丰富营养价值，还能在一天内加速新陈代谢。

一、牛奶餐：主要是喝牛奶，同时要搭配苏打饼干，因为牛奶不可空腹喝。相关研究表明，牛奶富含钙、维生素D等，包含人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，这是其他食物难以比拟的。

二、玉米羹：对于减肥者来说，早餐适合多喝玉米羹。因为玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，且对促进人体消化很有利。对于减肥者而言，玉米更是瘦身主食，它营养丰富，有身体较不容易吸收的糖原，非常利于减肥。

总之，要重视早餐，选择合适的早餐搭配，以更好地实现营养补充、能量供应和减肥等目标。