减肥什么时候喝水最好

减肥期间，喝水时间有讲究。早起一杯水，餐前半小时喝杯水，两餐之间适量饮水，运动后及时补充水分，睡前2-3小时避免大量饮水。但特殊人群需根据个人情况咨询医生，同时还应注意饮食均衡和适量运动。

1.早起一杯水

早上起床后，可以空腹喝一杯水，有助于唤醒身体，促进新陈代谢。

2.餐前半小时

在进餐前半小时喝杯水，可以增加饱腹感，减少食物的摄入量。

3.两餐之间

在两餐之间适量饮水，避免在进餐时过度饮水，影响消化。

4.运动后

运动后及时补充水分，有助于恢复体力，促进代谢产物的排出。

5.睡前2-3小时

睡前避免大量饮水，以免影响睡眠质量，导致眼部水肿。

需要注意的是，对于某些人群，如肾脏功能不好、心脏病患者等，喝水的时间和量需要根据个人情况咨询医生的建议。此外，减肥期间还应注意饮食均衡，结合适量的运动，以达到健康减肥的目的。