减肥能吃梨吗

梨热量不高，减肥时可适量食用。100克米饭约含486千焦热量，而100克梨约含211千焦热量，梨的热量约为米饭的2/5，可见其热量较低。且梨富含膳食纤维，能辅助减少胃肠对脂肪的吸收，所以减肥时能吃梨。饭前吃梨，既能补充能量，又可产生饱腹感，进而减少其他食物摄入。此外，梨含果胶，有一定促进消化、帮助大便排出的作用。故而减肥期间适量吃梨，能在一定程度上助力减肥。不过，减肥期间要避免过多食用梨，大量吃梨会使摄入热量过多，不利于减肥。中医还认为梨属寒性水果，大量食用可能引发腹泻、腹痛等不适症状。减肥期间除了注重饮食调整，还应加强运动锻炼，如慢跑、游泳、打篮球等，只有让身体消耗的热量大于摄入的热量，才能达到减肥目的。

总之，减肥时可适量吃梨，其热量较低且有诸多益处，但要注意适量，同时配合运动，以更好地实现减肥目标。