什么水果补钙效果最好的

补钙可吃含钙量高的水果，如柑橘、山楂；柑橘钙元素丰富能辅助补钙；山楂营养丰富易消化且能补钙；多晒太阳可促进钙吸收。

一、补钙与含钙量高的水果

1.柑橘：柑橘中所含的钙元素较为丰富，在出现缺钙症状时，适当食用能起到一定的辅助补充作用。柑橘这种水果为人们补钙提供了一个较为天然的途径。

2.山楂：山楂不仅含有丰富的营养，还具有容易消化的特点。同时，它也能够帮助达到补钙的目的。对于经常出现缺钙症状的人来说，适当吃些山楂，可起到辅助补钙的效果。

二、晒太阳促进钙吸收

多晒太阳能够促进身体对钙的吸收。阳光中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D，而维生素D对于钙的吸收和利用起着关键的作用。

总之，补钙除了可以选择食用像柑橘、山楂这样含钙量较高的水果外，还应注重多晒太阳，以更好地促进钙的吸收和利用，从而维持身体的健康状态。