吃什么零食可以减肥又不胖

吃低热量、高纤维的零食有助于减肥，如全麦面包、酸奶、水果、坚果等，但需结合适当运动和健康饮食，糖尿病患者需咨询专业人士。

吃低热量、高纤维的零食可以减肥又不胖。这些零食能提供一定的饱腹感，减少对其他食物的摄入，同时还能促进肠道蠕动，有助于消化。

比如，全麦面包、酸奶、水果等都是不错的选择。全麦面包富含膳食纤维，能增加饱腹感；酸奶中含有丰富的蛋白质和钙，有助于维持肌肉量；水果富含维生素和矿物质，同时热量也相对较低。

此外，坚果也是一种健康的零食选择，如杏仁、巴旦木等，它们富含蛋白质和健康的脂肪，但要注意适量，因为坚果的热量相对较高。

需要注意的是，减肥不仅仅取决于吃什么零食，还需要结合适当的运动和健康的饮食习惯。同时，对于某些人群，如糖尿病患者，在选择零食时需要更加谨慎，应咨询医生或营养师的建议。