黑芝麻一天吃多少最好

黑芝麻营养丰富，有补肝肾、益精血、润肠燥等功效，但食用量因人而异，健康成年人、老年人、儿童、患有慢性疾病的人群需注意控制食用量，一般每天食用黑芝麻的量不宜超过20克、10克、5克、根据医生建议。

1.健康成年人：每天食用黑芝麻的量不宜超过20克。因为黑芝麻中含有丰富的油脂和蛋白质，过量食用可能会导致消化不良、肥胖等问题。

2.老年人：由于老年人的消化功能逐渐下降，每天食用黑芝麻的量不宜超过10克。

3.儿童：儿童的消化功能尚未完全发育成熟，每天食用黑芝麻的量不宜超过5克。

4.患有慢性疾病的人群：患有慢性疾病的人群，如糖尿病、高血压、高血脂等，需要根据医生的建议控制黑芝麻的食用量。

总之，黑芝麻虽然营养丰富，但也不能过量食用。在食用黑芝麻时，需要注意控制食用量，避免过量食用对健康造成不利影响。