早餐几点吃是最佳时间

建议将早餐安排在早上7点至9点这个时间段来吃，这是最为合适的。理由主要有以下这些：

一、从进食时间间隔来看：

早上7点到9点这个时段进食，到午餐时间差不多间隔4个小时左右，这样能保证此阶段进食的食物可以在肠胃中得到充分消化。如果过早进食，会使机体消化系统一直持续其消化功能，从而导致饥饿感过早出现；而要是过晚进食，那么到午餐时食物无法被完全消耗掉，就会给肠胃带来负担。

二、从肠胃消化规律来看：

在夜间休息时肠胃依然会持续工作，等到早晨醒来后，胃部的食物多数情况下已经被消耗完了。所以，在7点至9点这个时间段进食，肠胃能够继续进行消化运动，从而可以达到最佳的营养吸收效果。

综上所述，早上7点至9点吃早餐是较为理想的选择，这样既能保证食物的良好消化，又能让肠胃发挥最佳功能，促进营养吸收。