长期睡眠不好怎么治

长期睡眠不佳可通过改善生活方式、理疗、药物等途径来加以缓解。具体如下：

一、改善生活方式：

1.养成规律作息，不在床上进行与睡眠无关之事。

2.睡前喝热牛奶、用热水泡脚，让身心皆处于放松状态，这有助于提升睡眠质量。

3.白天多参与户外活动，适度增加运动锻炼，既能增强体质，又对睡眠有帮助。

二、理疗：

1.患者可自行在家按摩足底涌泉穴来改善睡眠。

2.也可前往专业医院进行针灸、按摩等理疗，以缓解睡眠不好的状况。

三、药物：

若通过上述方式仍无法改善，建议患者及时前往医院就诊，在医生指导下可服用百乐眠胶囊、安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。

总之，面对长期睡不好的情况，可综合运用这些方法来改善睡眠状况。要根据自身实际选择合适的方式，以获得良好的睡眠效果。