可以吃什么每天排便

多喝水、吃高纤维食物以及某些药物能助力天天排便。正常人每日大便应为1至2次。若胃肠蠕动减缓、生活习惯不良或食物中膳食纤维含量低，易引发便秘，进而可能导致口臭和痔疮。

一、保证充足饮水：每日饮水量达1500ml，利于粪便排出。

二、多吃高纤维蔬果粗粮：

1.蔬菜如韭菜、芹菜等，可增加粪便体积。

2.水果如香蕉、火龙果等，能促进肠道蠕动，保持大便通畅。

三、适当食用酸奶和蜂蜜：

1.酸奶含大量益生菌，可维持肠道菌群结构，利于食物消化。

2.蜂蜜有润肠通便功效。

四、药物辅助：便秘严重时，可在医生指导下服用芦荟胶囊、乳果糖等药物帮助排便。

此外，还要做到戒烟限酒，适度锻炼，这同样有助于排便。总之，通过多种方式结合，可更好地保证排便正常，维护身体健康。