晚上吃啥水果好

晚上适量吃水果有益，但要因人而异，可选择低GI、高纤维或富含维生素C的水果，注意适量，特殊人群需遵医嘱。

晚上吃适量的水果是可以的，但应根据个人情况选择合适的水果。以下是一些建议：

低GI水果：如苹果、梨、柚子等，这类水果糖分相对较低，升糖指数也较低，适合晚上吃，不会对血糖造成太大影响。

高纤维水果：如香蕉、草莓、蓝莓等，这类水果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时也能增加饱腹感。

富含维生素C的水果：如橙子、柠檬、猕猴桃等，这类水果富含维生素C，有助于提高免疫力，促进铁的吸收。

需要注意的是，晚上吃水果不宜过多，以免影响睡眠和消化。此外，对于糖尿病患者、胃肠道不适者等特殊人群，应在医生或营养师的指导下选择合适的水果和食用量。