富含维生素e的食物和水果有哪些

富含维生素E的食物和水果有植物油、坚果、蔬菜和水果，过量摄入可能对健康造成负面影响，特殊人群应在医生或营养师指导下摄入。

1.植物油：如玉米油、花生油、大豆油等，这些油中含有丰富的维生素E。

2.坚果：如杏仁、核桃、夏威夷果等，这些坚果中含有大量的维生素E。

3.蔬菜：如菠菜、西兰花、芦笋等，这些蔬菜中含有丰富的维生素E。

4.水果：如猕猴桃、草莓、芒果等，这些水果中含有大量的维生素E。

需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，建议在饮食中适量摄入富含维生素E的食物和水果，以满足身体的需求。同时，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，应在医生或营养师的指导下，合理摄入维生素E。