长期喝蜂蜜会胖吗

长期喝蜂蜜水通常不会导致发胖。

一、肥胖原因：肥胖主要源于摄入热量长期超出消耗热量。

二、蜂蜜功效：蜂蜜具有润肠通便、美容养颜等作用。经常喝蜂蜜水之所以不易长胖，是因为蜂蜜水中的主要营养成分易被人体吸收，不会转化为垃圾堆积在体内致胖。

1.饮用时间及量：每天早餐前空腹喝100克蜂蜜水可补充身体流失水分，增加营养并促进排宿便；晚餐后睡觉前喝100克蜂蜜水有助于促进消化，改善新陈代谢，利于减少体内多余脂肪。

三、避免肥胖要点：要想防止肥胖，健康生活方式不可或缺，包括合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒以及保持心理平衡。

四、特殊情况：对于已经超重、肥胖的朋友，不建议长期大量喝蜂蜜水。