月子里奶水不足吃什么下奶多

产妇月子可通过以下食物和药物来促进下奶：

一、食物：

1.富含维他命的食物，比如榴莲、菠菜、樱桃、苹果、葡萄、草莓等新鲜水果以及韭菜、芹菜等。这些食物不仅有利于下奶，还能推动胃肠蠕动，对预防产妇便秘有帮助。

2.高蛋白质食品，像鸡蛋、鲶鱼、牛奶、蚕蛹、黄豆、排骨、猪蹄、鸡肉、鲫鱼等，此类食物能为下奶提供所需蛋白质。

二、药物：

1.中成药，产妇月子若想促进乳汁分泌，可在医生指导下服用下乳涌泉散、生乳颗粒等下奶的中成药。

2.草药，如漏芦、玉米须、通草、路路通、王不留行等也能促进乳汁分泌，但这些药物均需在医生指导下使用，避免盲目自行滥用，以防因不合理用药对婴儿产生不良影响。