平躺腰部悬空

保持良好的睡眠姿势，如选择合适的床垫和枕头，避免腰部悬空，加强腰部锻炼等，必要时寻求医疗帮助。

平躺在床时，如果腰部悬空，可能会导致腰部肌肉紧张、疼痛，长期如此还可能会引起腰椎间盘突出等问题。以下是一些建议：

1.调整床垫：选择一款适合自己的床垫，保证床垫能够紧密贴合身体曲线，尤其是腰部，提供良好的支撑。

2.使用腰部支撑：可以在床垫上放置一个腰部支撑垫，或者使用专门的腰部支撑器，帮助减轻腰部悬空的压力。

3.调整睡姿：尽量避免仰卧睡觉，可以尝试侧卧或者俯卧，同时使用合适的枕头保持头部和颈部的舒适。

4.加强腰部锻炼：进行一些针对腰部的锻炼，如腹肌和背肌的训练，增强腰部肌肉力量，改善腰部的稳定性。

5.避免长时间久坐：如果需要长时间坐在椅子上，可以调整椅子的高度和角度，使腰部得到适当的支撑。

6.寻求医疗帮助：如果腰部悬空的问题严重影响生活质量，或者出现疼痛、麻木等症状，应及时寻求专业医生的帮助，进行进一步的诊断和治疗。

总之，保持良好的睡眠姿势和生活习惯对于腰部健康非常重要。如果有腰部问题，应及时采取措施，避免问题加重。