腰闪到了怎么缓解疼痛

腰闪了也就是急性腰扭伤，这在日常生活里比较常见，常发生于腰部快速旋转或者弯腰拿重物之时。腰扭伤后要平躺着休息，避免出现二次损伤，同时可以采用下面这些方法来缓解腰部疼痛：

一、动作示范：

1.冷敷：用毛巾把冰袋包裹起来，对扭伤的部位或者疼痛部位进行冷敷，通常冷敷20至30分钟，每隔3至5小时可以重复进行。

2.热敷：腰扭伤48小时后，如果腰部依然疼痛，可实施热敷。用毛巾包住热水袋放置在腰部，热敷20至30分钟，每隔3至5小时可重复操作。

3.外用药物：使用利多卡因软膏或者红花油涂抹在腰部疼痛的部位，涂抹后用手轻轻按摩，让局部皮肤微微发红，以利于药物吸收。

4.佩戴护腰：在下地活动之前，一定要佩戴好腰围，对腰部做好保护。腰围多选择背部带有硬板的结构，能够帮助分担肌肉应力，改善腰痛症状。

二、特别提示：

1.若经过上述这些处理方法后，疼痛仍然无法得到缓解，应及时去就医。

2.在疼痛的急性期应当严格制动，可口服非甾体类抗炎药来缓解疼痛。

总之，腰扭伤后要注意休息和采取恰当的缓解措施，若情况不见好转要及时寻求专业医疗帮助。