三天没有大便了怎么办

三天未大便可能是便秘了，可通过增加膳食纤维摄入、多喝水、适当运动、建立规律排便习惯、按摩腹部等方法缓解，如仍不能缓解或伴有其他症状，建议及时就医。

1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。

2.多喝水：喝足够的水可以保持肠道湿润，使粪便更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。

3.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。

4.建立规律的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试坐在马桶上，培养排便反射。

5.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进排便。

如果以上方法仍然不能缓解便秘，可以考虑使用开塞露或其他泻药。但这些药物只能短期使用，长期使用可能会导致依赖性和肠道功能紊乱。

需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，便秘的处理方法可能有所不同。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。