大姨妈来了吃什么菜好

大姨妈期间适合食用菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、西兰花等蔬菜，这些蔬菜富含铁、维生素E、胡萝卜素、维生素C、维生素K等营养物质，能够补充女性生理期流失的营养，缓解不适症状。但需根据个人情况选择食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

1.菠菜：菠菜中含有丰富的铁元素，能够补充女性在生理期流失的铁元素，预防缺铁性贫血。

2.南瓜：南瓜中含有丰富的维生素E，能够促进女性体内的激素分泌，缓解生理期的不适症状。

3.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够提高女性的免疫力，预防感染。

4.番茄：番茄中含有丰富的维生素C，能够抗氧化，提高女性的免疫力。

5.西兰花：西兰花中含有丰富的维生素K，能够促进血液的凝固，预防生理期的出血过多。

需要注意的是，每个人的体质和生理期的症状都不同，因此在选择食物时，应根据个人情况进行选择。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重生理期的不适症状。