怎么锻炼龟头的敏感性

降低龟头敏感度的方法主要有挤压法和功能性-性学疗法。

一、挤压法：当男性即将射精时，女方将拇指放置在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，然后轻轻捏挤4至5秒钟，这样可以缓解射精感。此方法操作简便且容易掌握，通常持续3至6个月便能见到成效。

二、功能性-性学疗法：该疗法主要是对骨盆运动进行调整，以降低肌张力，同时放慢呼吸频率并采用腹式呼吸等方式，从而延长性交过程。具体实施是帮助男性识别中等程度的兴奋，先通过一系列从自我刺激开始的渐进式练习，接着进行伴侣的手刺激，之后不断重复训练。这样的过程能够逐渐降低龟头敏感度，延长阴道内射精潜伏期，并且增强性自信和自尊。

总的来说，这些方法可以帮助男性改善龟头敏感度，提升性能力和性体验。关键在于要正确掌握和坚持使用这些方法。同时，在尝试这些方法的过程中，如果遇到问题或不适，应及时咨询专业人士。