平躺着睡觉腰悬空发酸怎么办

平躺着睡觉腰悬空发酸可能与床垫、腰部肌肉力量、腰椎病变等有关，可通过调整床垫、锻炼腰部肌肉、改变睡眠姿势、热敷等方法缓解，如症状持续不缓解或伴有疼痛等，需就医诊治。

1.调整床垫：选择适合自己的床垫，床垫不能过软，也不能过硬，以保证腰部有良好的支撑。

2.加强腰部肌肉力量：可以通过做一些腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，来增强腰部肌肉力量。

3.改变睡眠姿势：可以尝试侧卧或蜷缩身体睡觉，以减少腰部悬空的情况。

4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次20~30分钟，可缓解腰部发酸的症状。

5.就医诊治：如果腰部发酸的症状持续不缓解，或者伴有疼痛、下肢麻木等症状，可能是腰椎病变引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。

需要注意的是，孕妇、儿童及患有腰部疾病的人群，在采取上述措施时应格外小心，最好在医生的指导下进行。