吃什么水果对眼睛好

要保持眼睛健康，可以多吃一些富含花青素、维生素C、类黄酮、叶黄素、玉米黄质、胡萝卜素等营养物质的水果，如蓝莓、猕猴桃、橙子、菠菜、胡萝卜、橘子、圣女果、香蕉等。

1.蓝莓：蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，有助于预防眼部疾病，如白内障和视网膜病变。

2.猕猴桃：其维生素C和维生素A含量丰富，可预防夜盲症和视力下降。

3.橙子：富含维生素C、类黄酮和钾等营养素，有助于维持眼部健康。

4.菠菜：这种深绿色蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，这两种营养素是眼睛的重要保护剂。

5.胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对眼睛的健康有益。

6.橘子：橘子中的维生素C和类胡萝卜素有助于预防眼部疾病和增强视力。

7.圣女果：圣女果中维生素C的含量在果蔬中名列前茅，可预防白内障和黄斑变性。

8.香蕉：其富含钾和维生素B6，有助于保护眼睛神经。

需要注意的是，这些水果对眼睛有益，但不能替代药物治疗。如果有眼部疾病或其他健康问题，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。此外，保持均衡的饮食、适度的用眼时间、定期眼部检查等也是维护眼睛健康的重要措施。