有便意却拉不出来怎么办

有便意却拉不出来是便秘症状，可采取调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、放松心情、使用开塞露等方法缓解，如症状持续或伴有其他症状应及时就医。

1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。

2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。

3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.放松心情：压力和焦虑可能会加重便秘症状。可以通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来缓解压力。

5.尝试使用开塞露：如果以上方法都无法缓解便秘症状，可以在医生的指导下使用开塞露等通便药物。

需要注意的是，对于长期便秘或伴有其他症状的患者，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，孕妇、儿童、老年人等特殊人群在缓解便秘症状时需要特别注意，应在医生的指导下进行。