来大姨妈能跑步吗

大姨妈期间可以适当跑步，但要注意身体状况、运动强度、运动时间、热身拉伸、穿着、补充水分和卫生等方面。

1.身体状况：如果在生理期出现严重的痛经、出血量过多、经血有血块、疲劳感明显等不适症状，应避免跑步，以免加重身体负担。

2.运动强度：生理期的运动强度应适当降低，避免进行高强度的跑步训练，可选择慢跑、快走等较为轻松的运动方式。

3.运动时间：每次运动时间不宜过长，建议控制在30分钟左右，避免过度疲劳。

4.热身和拉伸：在跑步前，要做好充分的热身运动，活动全身关节，预防肌肉拉伤。跑步结束后，要进行拉伸运动，缓解肌肉疲劳。

5.穿着合适：选择舒适、透气的运动服装和运动鞋，保持身体干爽。同时，要注意保暖，避免着凉。

6.补充水分：生理期身体会流失大量水分，应及时补充水分，保持身体水分平衡。

7.注意卫生：生理期应注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。

总之，女性在生理期可以适当跑步，但要根据自身情况调整运动强度和时间，同时注意个人卫生和保暖。如果在生理期出现异常情况，应及时就医。