经常不大便怎么办

经常不大便可能是便秘，可通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、避免憋便等方法缓解，若便秘严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

经常不大便可能是便秘的表现，可能由多种原因引起，以下是一些建议：

1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。

2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、跑步、游泳等运动方式。

3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.避免憋便：有便意时应及时排便，避免憋便，以免造成粪便干结，加重便秘。

5.就医治疗：如果便秘严重，通过上述方法无法缓解，应及时就医，医生可能会建议使用泻药、灌肠等治疗方法。

对于孕妇、儿童和老年人等特殊人群，便秘的治疗方法可能有所不同，应在医生的指导下进行治疗。此外，长期便秘可能会导致肛裂、痔疮等并发症，严重影响生活质量，因此应重视便秘问题，及时就医治疗。