吃什么对眼睛好又明目

对眼睛好又明目的食物通常富含维生素、花青素、叶黄素等营养物质，包括蔬菜、水果、坚果、鱼类、鸡蛋和全谷类食物等。

1.蔬菜：如胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花等，这些蔬菜富含维生素A、C、E和类胡萝卜素等，有助于保护眼睛健康。

2.水果：如蓝莓、樱桃、石榴、橙子等，这些水果富含花青素和维生素C，有助于抗氧化和保护眼睛。

3.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，这些坚果富含维生素E、B族维生素和蛋白质等，有助于保护眼睛健康。

4.鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，这些鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于预防眼部疾病。

5.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、叶黄素和玉米黄质等，有助于保护眼睛健康。

6.全谷类食物：如全麦面包、燕麦、糙米等，这些食物富含维生素B族和膳食纤维等，有助于维持眼睛健康。

此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少用眼时间、保持良好的用眼习惯等，也有助于保护眼睛健康。如果有眼部疾病或其他健康问题，应及时就医。