五天没大便了怎么办而且不想拉

便秘时可通过调整饮食、增加运动、养成良好的排便习惯、按摩腹部、使用开塞露等方法缓解，若持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。

1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，多喝水，有助于促进肠道蠕动。

2.增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。

5.使用开塞露：如果以上方法都不能缓解便秘，可以在医生的指导下使用开塞露，但不宜长期使用。

需要注意的是，如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除肠道疾病的可能。此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。