如何拉出憋回去的大便

如果大便憋回去了，可以通过调整饮食、多喝水、养成良好的排便习惯、腹部按摩、适当运动、使用开塞露等方法帮助排出，必要时应及时就医。

1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，使大便更容易排出。

2.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化大便，使其更容易排出。

3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，可促进肠道蠕动，帮助排便。

5.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。

6.使用开塞露：如果以上方法都无效，可以在医生的指导下使用开塞露，帮助软化大便，促进排便。

需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，在使用开塞露时需要特别小心，最好在医生的指导下使用。如果憋便的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。

此外，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免憋便。如果有便秘问题，应及时就医，以便得到更好的治疗。