长期撑大的胃怎么缩小

胃很大的减下去方法主要有以下几种：

一、控制食欲：

1.平时要养成规律的饮食习惯，一日三餐定时定量，不可饥一顿饱一顿。

2.避免暴饮暴食，进食时要注意速度，应细嚼慢咽，这样有助于消化，也能避免在短时间内摄入过多食物撑大胃部。

3.吃饭时还要注意避免喝过多的汤水，以免进一步增加胃部容量。胃具有一定弹性，长期坚持减少进食量，胃有可能逐渐减下去。

二、适当运动：

1.可适当进行一些慢跑、瑜伽等较为缓和的运动，每天运动应保持在30分钟以上，随着身体适应可根据自身情况适当增加锻炼的强度。

2.也可以做一些针对腰部的运动，比如转呼啦圈等，这有助于锻炼腹部肌肉，对减小胃部也有一定帮助。

三、手术治疗：

如果胃很大且经过上述方法调理后仍无明显改善，则需要去医院考虑采取胃切除术治疗，例如袖状胃切除术等。

总之，胃很大的人群在平时要注意合理饮食，并配合适当锻炼。但要注意应循序渐进，不可急功近利，避免因过度而给身体带来伤害。