减肥掉头发很厉害怎么办

减肥期间掉头发很厉害可能与营养不良、内分泌紊乱、休止期脱发等有关，可通过调整饮食、保证充足睡眠、缓解压力、避免过度节食或减肥、及时就医等措施改善。

1.调整饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。

2.保证充足的睡眠：睡眠不足可能会导致内分泌紊乱，从而引起脱发。建议每天保证7~8小时的睡眠时间。

3.缓解压力：长期的压力可能会导致内分泌紊乱，从而引起脱发。可以通过运动、冥想、旅游等方式缓解压力。

4.避免过度节食或减肥：过度节食或减肥可能会导致营养不良，从而引起脱发。建议通过健康的方式减肥，如合理饮食和适量运动。

5.及时就医：如果脱发严重，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他治疗方法。

需要注意的是，哺乳期妇女、孕妇、儿童等特殊人群在减肥时需要更加谨慎，建议在医生或营养师的指导下进行。