纯母乳喂养的妈妈需要补钙吗

纯母乳喂养的妈妈需要补钙，可通过饮食调整、晒太阳和补充钙剂来补钙，以保证自身和宝宝的健康。

1.饮食调整：哺乳期妈妈应保证摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。同时，还应注意摄入富含维生素D的食物，以促进钙的吸收和利用，如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。

2.晒太阳：适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收和利用。哺乳期妈妈可以在天气好的时候，适当晒太阳，但要注意避免阳光直射眼睛。

3.补充钙剂：如果饮食调整和晒太阳不能满足哺乳期妈妈的钙需求，可以在医生的指导下补充钙剂。

总之，哺乳期妈妈需要注意钙的补充，以保证自身和宝宝的健康。