哺乳期吃什么回奶

哺乳期吃什么回奶？哺乳期回奶需要注意以下几点：

1.避免食用回奶食物：

蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、苦瓜等。

水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、柿子等。

肉类：动物肝脏、螃蟹、鸽子、老母鸡等。

调料类：花椒、八角、桂皮、香叶、味精、鸡精等。

饮料类：浓茶、咖啡、酒水等。

其他：麦乳精、薄荷等。

2.饮食清淡：哺乳期回奶期间，应饮食清淡，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物。

3.多吃回奶食物：

蔬菜类：豆角、茄子、南瓜等。

水果类：苹果、梨、香蕉等。

肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。

其他：巧克力、麦芽糖、蒲公英、花椒等。

4.注意营养均衡：哺乳期回奶期间，应注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉、鸡肉等。

5.避免挤压乳房：哺乳期回奶期间，应避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。

6.注意休息：哺乳期回奶期间，应注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅。

总之，哺乳期回奶需要注意饮食、生活习惯等方面的调整，如有需要，可在医生的指导下进行。