上厕所大便拉不出来怎么办

当出现大便拉不出来的情况时，可以通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、腹部按摩、药物治疗等方法来缓解，如症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。

1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。

2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。

5.药物治疗：如果便秘较为严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。

需要注意的是，对于儿童和孕妇，应在医生的指导下使用药物。此外，如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除肠道疾病的可能。

总之，大便拉不出来时，应首先调整生活方式和饮食习惯，如果症状持续不缓解，应及时就医。同时，应注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。