dha的作用与功效孕妇

DHA是大脑重要组成成分，能促进胎儿大脑发育、视网膜发育，孕期适当吃有助于减少产后抑郁、抑制产后炎症、防止早产，其主要存在于海鱼及海产品中，花生等食物中含量也较高，孕妇要注意营养均衡、多休息、心情愉悦。

一、DHA对胎儿的作用：

1.DHA是大脑重要组成成分，可优化胎儿大脑锥体细胞磷脂构成成分，从而促进胎儿大脑发育效果。

2.DHA能助力胎儿视网膜的发育，进而促进胎儿视力发育。

二、DHA对孕妇的其他益处：

在孕期适当食用DHA，有助于减少产后抑郁的发生，还能抑制产后炎症，对防止早产也有一定作用。

三、DHA的食物来源：

DHA主要存在于海鱼以及海产品中，但像花生、瓜子、腰果、开心果中，芥菜籽油、亚麻油中的含量也比较高。

四、孕妇的其他注意事项：

孕妇在日常生活中要注意营养均衡，多吃肉类、蔬菜、水果等食物，避免辛辣刺激的食物，同时要注意多休息，保持心情愉悦。

总之，DHA对胎儿和孕妇都有重要作用，孕妇在孕期要适当补充，同时也要注意其他方面的保健。