断奶两天了，乳房涨痛，如何缓解

断奶后乳房涨痛是常见现象，可采取冷敷、热敷、按摩、使用止痛药、避免刺激、排空乳房等方法缓解，如症状严重或持续不缓解需及时就医。

1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻乳房疼痛和肿胀。

2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解乳房疼痛。

3.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房的四周向乳头方向按摩，帮助排出乳房内的乳汁，缓解乳房胀痛。

4.使用止痛药：如果乳房胀痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬等。

5.避免刺激：避免穿紧身的衣服、胸罩，避免乳房受到刺激。

6.排空乳房：如果乳房内有乳汁残留，可以使用吸奶器将乳汁吸出，避免乳房过度充盈。

需要注意的是，如果乳房涨痛严重，伴有发热、乳房红肿等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医。此外，断奶期间要注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果乳房胀痛持续不缓解或出现其他异常情况，建议及时就医。