回奶期间如何减少奶涨

回奶时涨奶的缓解方法包括按摩热敷、日常护理、应用药物。

一、按摩热敷：

回奶时涨奶引发乳房胀痛，可多进行乳房按摩，以加快乳腺管疏通，避免乳汁淤积。具体做法是用适宜力度在乳房上进行揉按等动作。同时还可用热毛巾对乳房进行热敷，这能促进乳房内血液循环，既可以舒缓疼痛，也有助于肿块消散。但要注意，水温不可过高以防烫伤皮肤，且热敷结合按摩效果会更佳。

二、日常护理：

建议穿着合身或较紧的胸罩，这样能对乳汁分泌起到一定抑制作用。要减少宝宝吮吸次数甚至直接断奶，降低对乳头的刺激。在饮食方面，避免饮用过多汤水以及进食过多蛋白质含量丰富的食物。

三、应用药物：

若回奶时涨奶情况严重，可在医生指导下使用维生素B6、回奶片等药物来减少乳汁分泌，进而缓解涨奶现象。其中维生素B6主要是通过促进多巴胺分泌，从而减少垂体催乳素分泌，以达到回奶效果。

总之，回奶时面对涨奶问题，可以综合采取这些方法来进行缓解和应对。