纯奶是否能补钙

喝纯牛奶通常有助于补钙，这是由于纯牛奶的含钙量较高。纯牛奶不仅富含丰富蛋白质，还含有大量的钙。每天饮用纯牛奶可以起到很好的补钙效果。

一、纯牛奶的营养价值：

1.富含蛋白质和钙，能为人体提供重要的营养成分。

2.坚持每天喝，有助于避免钙缺乏的情况发生。

二、喝纯牛奶的注意事项：

1.数量有限，可结合全谷类食物，如新鲜水果蔬菜以及各种肉类，它们也都富含钙。

2.必要时可在医生指导下选择合理的钙剂。

三、补钙与维生素D的关系：

1.在补钙的同时还需要维生素D，其获取不仅靠饮食，还可通过户外晒太阳，阳光中的紫外线照射皮肤能合成维生素D。

2.维生素D可帮助肠道吸收钙。

四、纯牛奶适合的人群：

特别适合老年人、孕妇和儿童。

此外，还可以多吃些海产品来辅助补钙。总之，纯牛奶在补钙方面有一定作用，但要合理饮用并结合其他措施，以更好地满足身体对钙的需求。