吃什么食物奶水会增多

增加奶水分泌的方法包括：频繁吸吮、合理膳食、保持心情愉悦、注意休息、避免回奶食物。

1.频繁吸吮

宝宝的吸吮能促进妈妈泌乳素的分泌，频繁吸吮是下奶的最好方法。

2.合理膳食

哺乳期的妈妈应保持营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

3.保持心情愉悦

哺乳期的妈妈应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为情绪会影响泌乳素的分泌。

4.注意休息

哺乳期的妈妈应保证充足的睡眠，避免过度劳累，因为过度劳累会影响泌乳素的分泌。

5.避免回奶食物

哺乳期的妈妈应避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽、花椒等。

需要注意的是，每个妈妈的身体状况和泌乳情况都不同，所以下奶的方法也可能不同。如果妈妈在哺乳期遇到奶水不足的问题，建议及时咨询医生或专业的催乳师，以便找到适合自己的下奶方法。