含维e的食物和水果有哪些

常见的含维E的食物和水果有植物油、坚果、蔬菜和水果等，其中坚果和水果的含量更为丰富。但需注意，过量摄入可能对身体造成影响，特殊人群应在医生指导下补充。

1.植物油：如玉米油、花生油、橄榄油等，这些油中富含维生素E。

2.坚果：杏仁、巴旦木、夏威夷果、松子、开心果等，这些坚果不仅含有丰富的维生素E，还含有蛋白质、膳食纤维等营养物质。

3.蔬菜：菠菜、莴苣、西兰花、芦笋、马齿苋等，这些蔬菜中含有丰富的维生素E和其他营养物质，经常食用可以提高身体的免疫力。

4.水果：猕猴桃、火龙果、香蕉、梨、草莓等，这些水果中含有丰富的维生素E和其他营养物质，经常食用可以起到美容养颜的作用。

需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对身体造成一定的影响，因此，在食用这些食物和水果时，应适量食用，以保证身体的健康。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，应在医生的指导下适量补充维生素E。