晚睡前吃什么水果好

晚睡前可以吃一些水果，但要注意选择，如香蕉、葡萄、橙子等，这些水果富含营养，有助于放松身心、改善睡眠质量。但要适量食用，特殊人群需在医生或营养师指导下选择。

1.香蕉：香蕉富含钾和镁，这两种矿物质能够放松肌肉，缓解身体疲劳，帮助入睡。此外，香蕉还含有一种名为“羟色胺”的物质，这种物质可以促进大脑分泌血清素，从而改善睡眠质量。

2.葡萄：葡萄中含有褪黑素，这种物质可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量。此外，葡萄还含有多种维生素和矿物质，能够为身体提供营养支持。

3.橙子：橙子中含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，这些物质可以提高身体免疫力，预防感冒等疾病。此外，橙子的香味还可以缓解压力，帮助入睡。

需要注意的是，即使是适合睡前食用的水果，也不宜过量食用，以免引起消化不良、肥胖等问题。此外，对于糖尿病患者、胃肠道疾病患者等特殊人群，应该在医生或营养师的指导下选择合适的水果和食用量。