有钙的食物

生活中有很多含钙丰富的食物，包括豆制品、奶制品、肉蛋类、蔬菜类等。豆制品钙质丰富且含优质蛋白质；奶制品含钙丰富且易吸收；肉蛋类钙质丰富；蔬菜类部分食物含钙较多。身体缺钙时可适当多吃这些食物，若缺钙严重需在医生指导下用口服补钙剂补充，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等。

一、豆制品

1.豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐脑、豆腐丝等豆制品，其所含的钙质都颇为丰富。同时，它们还富含优质的蛋白质。

二、奶制品

1.牛奶、羊奶、酸奶、奶酪、炼乳、奶粉等奶制品，均含有丰富的钙质，并且在吸收方面也具有一定优势。

三、肉蛋类

1.鱼肉、羊肉、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等肉蛋类食物，里面所含的钙质也比较可观。

四、蔬菜类

1.西兰花、香菇、木耳等蔬菜类食物也含有相对较多的钙质。

生活中多种食物都富含钙，可根据实际情况选择食用以补充钙质，若缺钙严重需遵循医生指导用专门的补钙剂来补充。