每天几点吃早餐合适

吃早餐的时间最好在起床后2小时内，即7-9点之间。不吃早餐会造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病，还容易导致胆囊结石。早餐前最好摄入500毫升左右的水。早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%。特殊人群如糖尿病患者，早餐时间和饮食选择需在医生或营养师的指导下制定合理的饮食计划。

如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会去“消化”胃黏膜层，长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。此外，长期不吃早餐，还容易导致胆囊结石。

早餐前最好摄入500毫升左右的水，这样可以湿润口腔，防止口臭，刺激消化腺分泌，促进食欲。早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%，以保证整个上午的工作和学习效率。

需要注意的是，对于一些特殊人群，如糖尿病患者，早餐时间和饮食选择需要根据个人情况进行调整，建议在医生或营养师的指导下制定合理的饮食计划。