手淫过度怎么快速恢复

手淫过度没有所谓的快速恢复方法。如果想恢复，可通过以下几种方式：

一、减少手淫次数

过多手淫导致身体虚弱，若不彻底戒除手淫，就如同漏水的水壶无法装满水一样，身体是难以恢复的。所以调理身体首先要彻底改掉手淫、意淫、熬夜、久坐这些不良习惯。

二、适当运动

1.规律的运动能够刺激身体机能的恢复，但过度运动反而可能损伤身体，不规律的作息也无法让身体得到足够休息。规律作息是身体恢复的重要前提。

2.建议每天坚持慢跑2000米，多进行体育锻炼，这样能有效改善身体状况。

三、饮食辅助

可以从强化肾功能、站桩、铁桥等方面着手，同时在食疗方面，牡蛎、山药、芡实、薏米、黑枣、黑芝麻、黑豆等都是不错的选择。麦芽油富含维生素B和E，若缺乏维生素E会导致器官变性萎缩，性激素分泌减少。

总之，要想从手淫过度的状态中恢复过来，需要综合采取多种措施，并且要持之以恒，逐步改善身体状况。