减肥吃鱼会不会长胖

减肥时吃鱼肉一般不会长胖，但要留意摄入量与烹饪方式。关键点如下：

一、鱼肉的特点：

1.脂肪含量相对较低，热量也不高。

2.富含丰富蛋白和不饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇，为大脑提供重要养分，还能为减肥提供所需蛋白质，是减肥人群的推荐饮食。

二、摄入量建议：

减肥期间鱼肉一天摄入量应控制在200至300克，这样热量较低，可增强减肥效果。

三、烹饪方式选择：

建议采用清蒸，避免油炸等油腻方式，以降低热量，加强减肥效果。

四、饮食搭配要求：

1.不能单一饮食，要合理搭配营养，以促进新陈代谢，利于减肥。

2.可适当吃些粗粮或富含膳食纤维的青菜和水果，既热量低又能维持营养平衡。

五、运动配合：

在合理饮食同时，配合跑步、打球、游泳等运动，可在减重同时达到塑形目的。

总之，减肥期间吃鱼肉要注意上述方面，做到科学饮食与适量运动相结合，以更好地实现减肥目标。