什么养的食物冣下奶

下奶食物包括植物类和动物类，植物类有豆腐等，动物类有鲫鱼汤等，其富含营养可促进乳汁分泌，哺乳期女性要清淡饮食、加强休息、保持情绪稳定。

一、下奶食物

1.植物类食物

(1)豆腐：富含蛋白质等营养物质。

(2)莴笋：含有多种维生素等。

(3)花生：有丰富的蛋白质和微量元素。

(4)木瓜：营养丰富。

2.动物类食物

(1)鲫鱼汤：蛋白质含量高。

(2)猪蹄汤：具有多种营养成分。

(3)鸡汤：包含丰富的蛋白质等。

二、哺乳期女性饮食注意事项

1.饮食尽量清淡，避免刺激性强的食物。

2.减少食盐和油脂类食物的摄入量。

三、哺乳期女性其他注意事项

1.加强休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。

2.保持情绪稳定，避免不良情绪影响乳汁分泌。

明确了下奶食物的种类及其作用，强调了哺乳期女性在饮食和其他方面的注意要点，以保障乳汁分泌和宝宝的正常身体发育。