晚上喝纯牛奶发胖吗

晚上适量喝牛奶通常不会发胖。牛奶是常见营养物质，富含蛋白质、矿物质、维生素、钙、铁、锌、硒等。适量饮用可为机体提供充足营养。

一、晚上适量喝牛奶有助于改善睡眠。因为牛奶中含有丰富色氨酸，具有一定镇静作用，能帮助稳定情绪。

1.色氨酸可促进大脑分泌褪黑素，从而调节睡眠节律。

2.其镇静效果有助于让人放松身心，更易进入睡眠状态。

二、牛奶中的营养物质能提供足够能量，其中的蛋白质通常不会转化为脂肪储存在皮下致体重增长。

1.蛋白质可被身体利用来维持生理功能和修复组织。

2.与其他高热量食物相比，牛奶的脂肪含量相对较低。

睡前除了喝热牛奶，用温水泡脚也能促进血液循环，对改善睡眠有帮助。平时饮食还应多摄入其他营养物质，如瘦肉、鱼肉等。总之，合理饮用牛奶并搭配其他健康生活方式，对身体有益。