有利于提高性功能的运动

提高性功能的运动主要有有氧运动、力量训练、柔韧性训练、盆底肌训练等，同时需注意健康的生活方式，存在性功能障碍应及时就医。

有利于提高性功能的运动主要有以下几种：

有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，提高身体耐力，有助于改善性功能。

力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增强肌肉力量，提高性能力。

柔韧性训练：瑜伽、普拉提等运动能增强身体的柔韧性，提高性爱的舒适度。

盆底肌训练：凯格尔运动可以增强盆底肌的力量，有助于控制射精，提高性快感。

需要注意的是，运动对性功能的改善是一个长期的过程，需要坚持锻炼。同时，健康的生活方式也非常重要，如均衡饮食、戒烟限酒、保持良好的睡眠等，都有助于提高性功能。对于存在性功能障碍的人，应及时就医，接受专业的治疗。