孕妇吃什么食物可以补钙

孕妇可多吃富含钙的奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、坚果等，也可适当运动和晒太阳，必要时在医生指导下补充钙剂。

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质，而且容易被人体吸收。

2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的钙质来源。

3.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙质。

4.蔬菜：西兰花、菠菜、芹菜等蔬菜中也含有一定量的钙质。

5.坚果：杏仁、核桃等坚果中含有钙质和蛋白质，可以帮助孕妇补充营养。

总之，孕妇在饮食中应该注意摄入足够的钙质，以满足自身和胎儿的需求。同时，适当的运动和晒太阳也有助于钙的吸收和利用。如果孕妇出现严重的缺钙症状，应该及时就医，在医生的指导下补充钙剂。