中老年补钙吃什么好

中老年人钙流失严重，需重视补钙。饮食调整（多吃富含钙的食物）、晒太阳、运动和钙剂补充（遵医嘱）均有助于补钙，但并非越多越好，特殊人群需遵医嘱。

1.饮食调整：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。

3.运动：适量运动可以增加骨密度，预防骨质疏松。

4.钙剂补充：如果饮食和晒太阳无法满足钙的需求，可以在医生的指导下服用钙剂。

需要注意的是，补钙也不是越多越好，过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响。同时，一些特殊人群，如患有肾结石、高钙血症等疾病的人，应该在医生的指导下补钙。